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健身时需要知道的知识
健身的基础知识你知道多少?想要健身的效果好，就一定要了解健身中方方面面的细节，否则效果不如预期不说，还有可能导致受伤。有网友反映说：健身的时候竟然会感觉口干舌燥，运动完会感到耳目眩晕?还有的说：健身的时候会感觉膝盖疼是怎么一回事呢?那么这些是什么原因呢?这一期我就来说说大家在健身时需要注意的事项，分别涵盖健身前，健身中和健身后的那些你一定要做和一定不能碰的点。
一、健身前
健身前的一个小时之内不能够吃不容易消化的食物，比如一些肉类还有油脂类的食物。可以适当的吃点碳水化合物，比如面包、苹果等，这样能够提高身体的机能，加强运动表现。运动前一定要做好充分的热身准备，充分的热身能够有效地帮助我们的身体进入训练的状态，以及防止运动损伤的发生，也就是说网友指的膝盖疼有很大一部分因素是没有充分的热身所导致的运动损伤。
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