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瑜伽的功效众所周知，近年来断食瑜伽已经被越来越多的朋友认知，瑜伽断食是通过断食的方法，来给身体进行排毒，对人体有很多好处，那么瑜伽断食有哪些好处嗯?以下是小编为你介绍的断食中的瑜伽做法及好处，希望帮到你。
断食中的瑜伽做法是怎样的
1、腹式呼吸
身体仰卧平躺;双脚张开与腰同宽,然后立起膝盖;双手放在腹部,已确认腹部的动作变化;一边吐气,一边令肚脐往背脊方向缩靠到让腹部凹下,吐完气后停止呼吸2、3秒;放松动作,接着慢慢吸气,充分吸气后,停止呼吸2、3秒,然后再缓缓吐气;一边反复进行肚脐的收缩和放松,一边缓缓地反复进行深呼吸。
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